Als sanfte Trainingsmethode ist Pilates hervorragend während und nach der Schwangerschaft geeignet. Mit vorhandener Pilateserfahrung kann die Trainingsroutine mit einigen Modifikationen fortgesetzt werden. Ohne Erfahrung sollte erst nach den ersten 3 Monaten trainiert werden bzw. ab dem 3. Monat nach der Geburt. Grundsätzlich gilt vorab ärztliche Rücksprache zu halten.

Das Training wird während und nach der Schwangerschaft speziell auf die damit einhergehenden Bedürfnisse, Schwächen oder Beschwerden zugeschnitten. Neben gezielten Dehnungsübungen und der Entlastung des Schulter-, Nackenbereiches wird der untere Rücken sowie die seitliche Bauchmuskulatur und der Beckenboden sanft trainiert. Das Training während der Schwangerschaft erleichtert eine schnelle Rückbildung.